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確診在家實用指南!營養師認證「6類飲食好得快」 必備物資一次看

免疫系統新聞:

鼻塞,流鼻水,感冒。(圖/記者李佳蓉攝)

▲做好事前準備,確診就能不慌張、安心養病。(圖/記者李佳蓉攝)

記者楊晏琳/整理報導

全民「快篩陽=確診」新制今(26日)上路,居家照護者增加,面對高傳染力的Omicron,台灣已逐漸與病毒共存。此波疫情雖以輕症為主,不過在家隔離期間,仍應留意自身健康狀況,避免病情加重。確診在家該如何做準備?《東森新媒體ETtoday》為民眾整理相關懶人包,從必備藥物、物資清單、營養補充,到身體警訊,防範未然就能安心養病。

相關網址/App

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.健保快易通App(IOSAndroid):查詢PCR結果及通報、遠距看診。

.健康益友App(IOSAndroid):可線上看診、拿處方,使用藥師送藥到宅服務。

中華民國中醫師公會全國聯合會:查詢中醫視訊診療合作院所。

中華民國藥師公會全國聯合會:查詢附近提供送藥到府之藥局。

藥物準備

成人

.解熱止痛藥(乙醯胺酚)

.止鼻水藥(抗組織胺)

.止咳化痰藥

.腸胃藥

.電解質補充劑

▲▼全台將啟動確診居家照護,藥師公會提醒民眾備藥。含抗組織胺成分可緩解流鼻水、緩解過敏的藥品。(圖/藥師公會提供)

▲藥師公會提醒民眾備藥,含抗組織胺成分可緩解流鼻水、緩解過敏的藥品。(圖/藥師公會提供)

兒童

.退燒藥

.咳嗽藥水

.鼻涕藥水

.止吐、止瀉藥

必備物資

.日常生活用品:盥洗衣物、個人清潔用品、衛生紙等。

.飲食取得方法:三餐飲食取得之規劃方式。

.相關電子用品:手機、電話、電腦、網路、視訊配備等。

.環境清潔用具:清潔劑、漂白水、75%酒精、抹布、垃圾袋等。

.醫療相關用品:口罩、體溫計、乾洗手液、血氧機等。

.特殊情況之對外聯絡資訊:同住家人以外之緊急連絡人、地方政府關懷服務中心或衛生單位窗口等。

營養補充

營養師范縈渝表示,確診時可適量補充以下營養素:

.維生素A:保護眼睛、上皮細胞,協助修復喉嚨黏膜。如胡蘿蔔、地瓜、南瓜、木瓜、蛋黃、豬肝。

.維生素C:提升免疫的最佳選擇。蔬菜水果中都有,水果推薦當季品項,其中芭樂維生素C含量高。而蔬菜僅有在生食時才能獲取較多維生素C,但食用生菜沙拉時請注意清潔。

.維生素D:除了可調節鈣質平衡,也有助提升免疫力,特別是心肺功能。還沒隔離的民眾,可多把握曬太陽的機會。可攝取牛奶、黑木耳及各種菇類、豬肝、油脂豐富的魚類。

.維生素E:各式堅果、各種植物性油脂如酪梨。

.礦物質鋅:有輔助蛋白質合成、皮膚細胞健康、維持正常味覺。如帶殼海鮮、玉米、南瓜籽、發酵麵包(酵母)、乾香菇。

.必需脂肪酸Omega-3:足量的Omega-3可幫助穩定免疫系統、減少發炎反應。可攝取含有豐富油脂的鮭魚、鯖魚、鮪魚;亞麻仁油、紫蘇油。

若是喉嚨疼痛難耐吃不下,營養師林世航也說明,冰涼的食品有些許鎮痛效果,可食用布丁、豆花、冰淇淋,補充熱量及營養;蜂蜜水也可緩解病毒、細菌感染所造成的喉嚨不適。

不過衛福部南投醫院營養師黃淑敏表示,「咳嗽嚴重者」應避免吃太多甜食及辛辣食物,因甜食會造成口乾,反而更易引起咳嗽,辛辣食物則會刺激傷口、加速疼痛;此外,綠茶裡的兒茶素有抗菌功效,可適量飲用,若是兒童也可給予冰涼的牛奶紓緩喉嚨不適。

▲▼ 冰淇淋。(圖/取自免費圖庫pixabay)

▲喉嚨疼痛難耐,可食用冰淇淋、布丁、豆花等冰涼食物。(圖/取自免費圖庫pixabay)

身體警訊

成人

喘、呼吸困難/持續胸痛、胸悶/意識不清、抽搐/皮膚、嘴唇、指甲床發青/無發燒心跳卻超過每分鐘100次/無法進食喝水服藥/過去24小時無尿或尿量減少。

兒童

出現以下症狀應視訊看診發燒超過48小時,或高燒>39度合併發冷、冒冷汗/退燒後持續活動力不佳/退燒後持續呼吸急促、喘或胸悶胸痛/持續性嘔吐、頭痛或腹痛/超過12小時未進食或解尿。

出現以下症狀則應立即撥打119、緊急自行就醫:抽搐/意識不佳/呼吸困難或有胸凹現象/唇色發白或發紫/血氧飽和度低於94%/肢體冰冷合併皮膚斑駁、冒冷汗。

8大兒童腦炎重症前驅症狀:體溫大於41度/意識不佳/持續昏睡/持續嘔吐/持續頭痛/抽搐/肌躍型抽搐/步態不穩

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