精多吃芝麻、氣虛吃草莓、菠菜!這7體質「加分食物」曝光


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▲▼黑芝麻,芝麻醬,芝麻。(圖/翻攝自pixabay)

▲每個人都不同,方面要適當的調整,多吃糖圖/兩種取質活動力提升。(自免費圖片)

文/好食材研究團隊

每個人的體質都不一樣,相對而言,每一種食物也有不同的屬性,根據自己的體質屬性,吃對食物的一種,如果為健康加分。

1.陰虛:滋陰降火,寧心安神

陰虛的人容易頻頻,女性大多冷白帶弱、手腳冰涼,尤其是多尿的時候身體容易感覺不舒服。飲食陰虛的人平時也是體質比較的人,容易、需要等,所以上特別注意,禁食寒涼性食物,多吃溫暖滋補的食物。
:豬瘦肉、冬瓜、海蜇、綠豆
:韭菜、葵花籽、辣椒、羊肉

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▲▼歷史最完整的1000種全食物營養大圖鑑。(圖/和平國際提供)

▲體質陰虛的人不宜吃易上火的食物。(圖/和平國際提供,以下皆同)

2.虛:扶固本,防寒保暖陽

陽虛的人陽氣不足,所表現出來的症狀就是頻頻畏寒、四肢冰冷。
:肉桂、羊肉、姜、楊桃、木瓜
:香蕉、梨子

▲▼歷史最完整的1000種全食物營養大圖鑑。(圖/和平國際提供)

▲陽氣不足的人可以多吃薑,但不能吃香蕉等寒性食物。

3.氣虛:益氣健脾,慎避外邪

氣虛的也人元不足,顯得臉色蒼白,呼吸比一般人氣促,時常會四肢無力,很容易出汗,這樣的人說話聲音也比較微弱,就是中氣不足。
四季:草莓、四川菜、雞肉豆、黑豆、香菜、
:山楂、佛手柑、大蒜、大蒜、紫蘇葉、菊花

▲▼歷史最完整的1000種全食物營養大圖鑑。(圖/和平國際提供)

▲氣虛的人可以吃草莓。

4.血虛:補血養肝,養血生津

血虛的人是另外一種不足,是造血功能不足,所以看起來臉色發白,舌頭也比較蒼白。
:四川菜、豬肉、海參、羊肉、黑耳
:荸薺、大蒜、大蒜、菊花、生蘿蔔、海藻

▲▼歷史最完整的1000種全食物營養大圖鑑。(圖/和平國際提供)

5.腎虛:養血益肝,固精益腎

腎虛的人是腎虛的人是陽腎不足,腎陰虛和腎虛的。虛人免疫系統,容易暈眩,全身熱熱,注意力不集中。系統方面的症狀,就是男性生殖活動力小,女性不孕。

芝麻:芝麻、豬腎、鱸魚、何牛、山藥、首烏、蜂王漿、靈芝
:胡椒、丁香、生黃瓜、大茴香、西瓜、柿子、洋蔥

▲▼歷史最完整的1000種全食物營養大圖鑑。(圖/和平國際提供)

▲腎虛的人可以多吃芝麻。

6.脾虛:補脾健胃,益氣和血

脾虛的人對於食物的消化吸收,因此身體不可能容易冰佳的營養,看起來臉色欠蠟,手腳容易發冷,平時吃得少,而且脹氣。

:薏仁、鯽魚、鱸魚、黨參、白木耳、甘草、烏魚
:鴨肉、田螺、梨子、枸杞、香蕉、螃蟹、蜆

▲▼歷史最完整的1000種全食物營養大圖鑑。(圖/和平國際提供)

7.肺虛:補虛潤燥,益肺化痰

肺虛體質有,一種是肺氣虛,另一種是肺陰虛。肺虛的人看起來體型瘦弱,經常舌乾不好,睡眠不足,而且口渴。肺氣虛的人通常是久病的人,主要是咳嗽不好或氣喘,特別容易感冒,臉色看起來蒼白。

:燕窩、百合、白木耳、豬肺、人參
:石榴、大蒜、核桃、菜、肉

▲▼歷史最完整的1000種全食物營養大圖鑑。(圖/和平國際提供)

▲肺虛不宜吃肉桂。(圖/取自圖庫)

本文摘自《歷史最全食物大圖鑑》完整/好營養研究團隊/和平國際食品研究團隊


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