老是忘東忘西?「腦霧8大症狀」一次看 醫驚:很多人都有


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忘記帶東西,健忘,驚慌。(圖/記者李佳蓉攝)

▲生活中老是忘東忘西、失神健忘嗎?小心你可能腦霧了。(示意圖/記者李佳蓉攝)

記者李佳蓉/綜合報導

最近老是覺得腦筋轉不動,常常忘東忘西甚至容易恍神,為此心情鬱悶,擔心自己是退化或是腦袋長了「歹咪仔」嗎?醫師歐瀚文解釋,這現象稱為「腦霧」,常見症狀包括記憶力差、疲勞、輕微憂鬱、迷失方向等,因人而異,可能的原因有6個,只要加以矯正就能恢復高效運作。

開業診所醫師歐瀚文在粉專《歐瀚文醫師 功能醫學》指出,常感覺腦筋使不上力,彷彿大腦「陷在一團迷霧」中,怎樣都撥不開,你可能是「腦霧 (Brain Fog)」了,在臨床上這種人還真不少。而值得慶幸的是,這現象並不是大腦生病了,而是與身體功能失衡有關,只要加以矯正就有機會逆轉。

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歐漢文說,腦霧並非一種醫學診斷,而是形容一個人注意力難集中、記憶力差,或者難以進行邏輯性思考,會出現以下常見症狀,但因人而異,快來測測你中了幾項:

□ 慢性疲勞,精神狀況差
□ 注意力難以集中
□ 記憶力差,忘東忘西
□ 輕微憂鬱,缺乏動力
□ 入睡困難或失眠
□ 感到焦慮、易怒
□ 難以表達自己的想法
□ 覺得迷失方向,感到困惑

▲焦慮,心靈,成長。(圖/pexels)

▲腦霧者會有輕微憂鬱、焦慮甚至易怒的情緒。(示意圖/pexels)

造成腦霧的原因多元,歐漢文也分析臨床經驗上常見的6大可能原因:

可能1:飲食不均衡
大腦的思考與運作需消耗大量能量與營養素,而現代人常食用過量加工品,導致微量營養素攝取不足,形成另一種形式的營養不良,導致腦霧。

可能2:慢性食物過敏
一旦吃到慢性過敏的食物,通常要經過1~2天才會有症狀,一般人不易察覺。而慢性食物過敏通常也跟腸漏症有關,因此要改善慢性食物過敏,也要同時調整腸胃,才能從根本解決。

可能3:女性荷爾蒙變化
很多人常說「懷孕會變笨」,實際上是體內黃體酮與雌激素分泌量增加,加上身體不適,使得孕婦容易忘東忘西、注意力難集中,通常在產後會逐漸改善。而在更年期的女性也容易因為雌激素分泌減少,造成腦霧,可藉由荷爾蒙療法輔助改善。

▲▼懷孕示意圖。(圖/取自免費圖庫pixabay)

▲懷孕會變笨是因為黃體酮與雌激素分泌量增加,加上身體不適所導致。(圖/取自免費圖庫pixabay)

可能4:重金屬累積
汞、鉛等重金屬毒性引發的腦霧,在臨床上很常見,美國功能醫學權威Mark Hyman醫師曾因汞中毒,歷經嚴重慢性疲勞及腦霧問題,長期注意力無法集中,就連病人的名字都記不住。最後靠著排除體內重金屬、改變飲食與生活型態才逆轉。

可能5:壓力過大
適度壓力可使人成長,但長期過大壓力會影響體內腎上腺皮質醇分泌的節律,連帶影響整個內分泌系統紊亂、干擾睡眠,削弱免疫系統運作,還會引發精神疲勞。當身體感覺筋疲力盡,大腦就更難騰出更多空間思考、推理,想集中注意力卻身陷在迷霧中走不出來。

可能6:腸道菌相失衡
大腸與腸道間的運作有密切連結,當腸道菌相失衡,如小腸菌叢過度增生,引起後續體內發炎反應,就會誘發腦霧、焦慮等症狀。而小腸菌叢過度增生通常也與壓力、高糖、高碳水飲食模式有關。


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