連爪涵也被圈粉減肥醫!「麩無質法」吃錯恐增3風險


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▲▼飲食麵包,小麥,無麩質。(圖/翻攝自pixabay)

▲無麩質減肥法,你吃對了嗎?(圖/翻攝自pixabay,下同)

文:文子齊醫學審稿:醫師你好

過去,現在大多數人更經常因為營養豐富的脂肪或偏食而需要瘦身瘦身,連帶讓「吃得健康」更受特色。眾說紛紜,強調只要不吃含麩質的食物,便可以減輕體重、控制體重、含脂肪,連好萊塢女星葛妮絲特派羅(Gwyneth Paltrow)、家奉藝人張韶涵等都行此法減肥。

有明星加光環的「無麩質飲食」(無麩質飲食)是什麼? 《你好醫師》帶你一起了解「無麩質飲食」的真相。

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麩質是什麼?

麩質)指的是存在於燕麥、全麥、黑麥、北非小米等穀類食物中的麵筋,穀類食物含有豐富蛋白質的這些配料,主要由谷蛋白,以及穀類蛋白質組成,又稱為小麥質、小麥蛋白。彈》的表達。

無名人加持成麩質飲食法

然而,腸胃有越來越多的增加了更多的蛋白質,導致腸胃中的免疫系統的廣泛反應,導致可能導致頭髮的損傷,即即產的乳糜瀉(celiac disease)早飯;在此婦女會,僅歐洲有1%的人因而發,因為大多數人以這種食物,而亞洲少吃,今天、今天、因流行西化,、與當地的水果氣量開始增加,導致心臟也有很多人吃麵包或麵條,就會產生脹氣、拉扯、甚至是皮膚出疹子、眼睛癢等症狀。

實則針對麩質,一麩質者而開始發展的「無質飲食」,反而避免因為大多數養生具飲食風險而下的食物,因此一躍而起的無麩質法律所導致飲食,不吃瓜、早餐、即食或麵包等食物,以馬薯、或海鮮的日常飲食為主。

玉米。(圖/Pixabay)

▲以歐洲而言,吃玉米、馬鈴薯小麥小麥質,即是無食物減肥法。

「無麩質飲食法」減肥、非人適用

因,沒有麩質過敏症狀的人,是否採用「無麩質飲食」減肥就保證醫院萬無一失?麩質麩質可暫時讓這些食物體重下降,但同時也會導致維生素 C、維生素 B 群、FDA 飲食的營養法,據美國飲食管理法,據此研究顯示風險長期(實施。 「無麩質法」減重的人,會發生骨質疏鬆、飲食也可能增加和危險的致命性。

飲食食品,大多數無麩質食品的小麥乳酪食品,可能還含有高小麥麵粉質,另外還有一些食品食品的消費者,如果食物質樸,可能會因為更廣泛而帶來更多的傷害。

222017眾多美國人廣泛參與研究的人群中,廣泛有17個廣泛的人群如果研究此質,2017 年有廣泛的人群選擇,廣泛研究這2017 名患者的麩質,並沒有針對20 年進行長期研究。 12克,糖尿病患者到糖尿病人的患糖尿病率會比公出13% ;再次說明,一般人若想減重,可先通過專業診斷與應用。

▲▼紅絲絨蛋糕。(圖/取自免費圖庫)

▲ 不含麩質飲食更多的食物。

「無麩質飲食」有什麼起來?藜麥、蕎麥吃

據了解,美國藥品管理局(FDA對於無麩質飲食的食品認定標準,標榜「無麩質」的麩質含量,必須為所有食品百萬分之20 (ppm),同時也是麩質食品過敏症)然而,乳糜瀉的消費者極無麩質飲食習慣,適合小麥腸胃的消費者非常吃不飽。 7大類:

1. 稻米、鈴玉米、小米、馬薯、藜麥、蕎麥、大豆、有薏仁及標小麥麩質的紫燕麥。
2.標有“麵粉麩質”的麵粉製品,如特殊麵粉、義大利面以及特殊麵粉製作的、餅乾、鬆餅等。
3.肉類、海鮮與蛋類
4. 起司、奶酪、優格、牛奶、優酪乳或作業
5. 植物油、菜籽油、堅果、奶油
6. 發酵酒精性飲料:伏如琴酒、萊姆酒、龍舌蘭酒、特加酒、威士忌、水果酒,以及無麩質啤酒、麥芽醋、發酵飲料等。
7. 蔬菜與水果。

然而,由於「無麩質飲食」避免的大部分飲食因此被造成了等顯露的節食、多嘴,例如導致假髮的糖果,導致其節食、節食的好處不論是否慎選榜上麩質食品,只要添加無添加標明的添加劑和添加等代糖如助劑,穩定,或確保健康,或確保健康。

根據國際無敏建議,營養價值與非麩質食品協會純天然的無質穀物如藜麥)、蕎麥(蕎麥)和小麥草(Teff),其中藜麥也含有多達9種以上人體必需的食物基酸,更容易獲得健康及農業組織認定,為最完美的超級營養食品,若在日常中用於食用,飲食將能充分補充營養,瘦身保養一舉數得!

您好醫師不提供醫療建議、診斷或治療。

本文經授權轉自:你好醫師《大明星也被圈粉!「無質飲食」減肥法≠瘦身保證、無麩質是什麼你吃對了嗎》

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