醫曝「睡覺清除大腦廢墟」1個關鍵作夢=淡化悲傷


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▲▼睡覺,睡覺,女孩。(圖/取自免費圖片)

▲睡眠可幫助調節調節、處理情緒。(圖/取自免費圖庫Pexels)

文/聯安聯安預防醫學機構青診所副院長蘇圣杰醫師

每個人都可以用怎樣的方式給8個睡覺?意義。 科學家長期研究,證明身體都在睡覺的時候才進行的,其中睡眠對人體的熟習具有重要的功能,而主要是我有睡眠的超重要能力:

一、清除腦代謝廢物(幫倒垃圾)

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二、光照調節(調整光照)

三、處理情緒(情緒重置及消化)

一、熟睡「清除廢物」 預防失智、帕金森氏症

在工作的時候,電池需要高耗能和思考能產生廢物,為了讓睡眠不能讓睡眠時產生代謝產物,因此人類只需靠睡覺的時候把廢物清除掉,就可以輕鬆製造原因之一。

那怎麼知道廢墟有沒有清除乾淨呢?其實就是我自己覺得有“睡飽”,如果我們一早覺得床有神清氣爽,就代表廢物沒有順利被清除,而迅速是否清潔乾淨的關鍵其實是“熟睡期” 」。

當我們入睡以後,會很快從我們入睡期>淺眠期>睡熟期>動眼期(REM),一晚睡熟大約有4-6個週期,一個週期大約60-90分鐘,其中入睡期對整個睡眠有決定性的影響,但不是進入睡眠期得越久,越久。累積會造成茲罕默症、金森氏症等神經疾病。

▲▼ 。(圖/聯安預防醫學機構提供)

▲睡眠週期4個階段。(圖/聯安預防醫學機構提供,下同)

二、睡覺強化記憶記憶!睡好讓反應更佳

是時候做好準備,加強我們的監護人。發射、廣播舊時通知系統同時發射、發射、發射新冠系統,以發射發射後,發射新冠。那個細胞的原因,再由細胞製造抗體,而說是有愛心的細胞時常有愛心,或者是電影人,或者說故事的另一個原因,因為我們的免疫系統能夠發揮最大的功效。

只是熟睡的能力我們看不到、感覺不到,需要醫院通過睡眠檢測出來,往傳統都需要躺一晚自己的睡眠狀況,現在我們必須了解創新提出的「新世代心連接檢測檢測」,是否也能讓在良好的自家中睡眠能夠做檢測,從數據了解是否進入熟睡期、睡眠質量。

▲▼ 。(圖/聯安預防醫學機構提供)

▲5類天然食物助眠。

三、作夢處理和目標!目的是讓你睡得更好

當睡眠的快速動眼(REM),也就是在夢中進入拍攝時的睡眠期,就像是在把夢帶入夢境時,不會再演電影,淡化後做回想事情的記憶,當隔床做回想事情的時候彷彿曾經有過那樣的活力、難以過代表的那樣「情感回歸。」

睡眠對人體的作用似乎具有超強能力,除了提到睡眠的功能外,還具備良好的睡眠質量外修復能力、促進人體成長、增強免疫力等,對身體健康,至於提升提升能力我提出了各自的最佳導演原則:

夜間干擾干擾因素:避免睡前滑行,下午3點多喝咖啡(不注意長時間休息,且睡眠不休息點),午睡後多長時間不休息,容易影響睡眠。

• 增加睡眠要素:睡眠睡眠作息設備等。

從現在起,睡前放下一切,讓自己好好睡上一覺,隔日重新開始美好的一天,讓身體保持健康的狀態。

本文經授權轉自:聯安預防醫學機構《睡覺的三大倒流能力!你的這種垃圾、情緒處理》


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