防疫居家健康也能提升生活威力!醫師分享「7撇步」做法


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生活中心/綜合評分

疫情期間,除了戴戴運動習慣,多會舉行專門的居家增強運動會,多多宣傳會如何增強自己的能力嗎? !

▲▼健康,運動,喝水,睡眠,防疫,口罩。(圖/pixabay)

▲王允醫師分享實踐生活的撇步,讓民眾在家也能提升免疫力。(示意圖/pixabay)

一、多喝水、不要熬夜
要認真喝水喝好喝飽,只要沒有心肝腎病,這麼熱的天喝水絕對有益無害。近 20 年來的學研究結果都顯示,睡眠的充足而有正常表現的非常重要。如果晚上熬夜、睡眠比較不足、睡眠質量差,容易被檢測力下降,會很容易下降。病毒感染。

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二、多用地段
肉類跟海鮮之前也有優質動物對於動物相關的文章寫過,蛋白質對好菌的影響在書裡也有很多的,來源可以用乳清蛋白、雞蛋或低脂白及低脂,避免澱粉類紅豆豆性食來源可以用更大。

三、多用辛辣菜來入菜
關於之前的《防疫飲食怎麼吃》有詳細的視頻給大家參考。

四、不要碰過度脂肪
美國麻州大學的研究發現,只有23個細胞可以從32%降低攝入量,自然殺傷細胞)的活性48%。關於“高脂肪飲食”增加殺手細胞失去功能或減少與活性的研究從1989年到2020年的多餘篇幅,有興趣的人自己和NK細胞。

高脂肪導致對病毒的高感染率與機體的感染率有關,使抵抗力下降,研究發現餵食高脂肪疾病感染後的腸漏量比脂肪的高,因為抗體的出現有延遲反應(延遲的抗體反應)。

很多不一樣的巧克力的油,三隻油,但只吃一隻貴米茄的油——三隻油,但要吞下一隻貴歐米茄的魚——3或狂吃鮭魚。

五、不要碰甜食
的醣類(如所有白吃、當糖的製作能力)和甜食會影響人體的血球,也影響它的活動力,降低身體感染疾病。國外研究報告指出,18~20茶匙(約100公克減少)的糖的能力,白血感染的能力會降低50%以上。系統。

六、不要吃太鹹
許多跟保存期限很長的食品,都含有大量的鈉離子,而實際上含有大量的鹽基,而這些鹽分可能會抑制正常的免疫功能抑制炎症反應,改變菌群結構並促進與自體免疫反應的產生,在 20 日和男性的研究中,還有 11 年和 6 年 1 月的 2 克高鹽發現,在 IL-23 和 6 日發炎單的情況下,他們發現了更高的鹽分IL-10,表示身體慢性發炎。

七、少加入關注劑的加工食品碰碰
今年 3 月的發現常用食品添加劑有這些研究,在動物實驗中發現了這些異丙醇二酚(TB)、氟烷基類物質(PFAS),英文是#化合物有可能會損害動物免疫我們的免疫系統,包括產生、發炎、免疫抑制(改善/降低人體的能力)以及增強(顯示反應)的免疫功能),而這種傳播劑很廣泛的使用在 1250薯類中,含有餅乾、薯片、調味醬等調味餅乾片對免疫只有害處。


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